Jusqu'à présent, personne n'avait compté le nombre de façons de perdre du poids. Mais toutes les méthodes ne sont pas simples et bon marché. Si vous ne voulez pas consacrer du temps, des efforts ou de l'argent à perdre du poids, un régime alimentaire de 14 jours vous aidera. Le moyen le moins cher et le plus efficace de perdre du poids.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire de 14 jours?
Beaucoup de choses peuvent être vues à partir du nom. Le système consiste à perdre du poids avec des liquides. Les aliments solides sont exclus du régime. Mais tous les aliments liquides sont autorisés, quelle que soit leur composition ou leur mode de préparation. Et il ne s’agit pas seulement d’eau ou de jus.
Les nutritionnistes ne sont toujours pas d’accord. Certains experts considèrent cette méthode comme la plus efficace ; Cela aide vraiment les gens à perdre du poids rapidement. Mais ce régime a aussi de nombreux opposants. Ils croient que refuser les aliments solides entraîne des problèmes au niveau du système digestif et d’autres organes.
Quels sont les avantages d’un régime boisson pendant 2 semaines?
Le plus gros avantage est que vous perdez du poids. Il est difficile de trouver une personne qui n’a pas perdu de poids avec ce régime. Boire des liquides et éviter les aliments solides fonctionne vraiment. En deux semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg. Parfois, les gens perdent davantage (12 et 15 kg peuvent être perdus). Cette méthode permet même aux personnes initialement minces de perdre du poids. Il est activement utilisé si un autre régime a cessé de fonctionner et de donner des résultats et qu'une période de stagnation a commencé. Les experts appellent cette étape « plateau ». Il faut "pousser" le poids.
Autres avantages d'un régime potable pendant 2 semaines :
- simplicité et faible coût.Il n'est pas nécessaire de préparer des plats complexes, de rechercher et de sélectionner des produits. Vous pouvez créer le menu avec ce que vous pouvez trouver chez vous. En dernier recours, il y a toujours de l’eau à portée de main ;
- nettoyageRefuser les aliments solides et boire de grandes quantités de liquides aide à éliminer les toxines, les déchets et autres substances résiduelles du corps ;
- le poids disparaît rapidement.Les premiers résultats d’un régime alimentaire de 14 jours peuvent être observés en une seule journée. La perte de poids en 7 jours peut atteindre 7 kg, puis moins ;
- contraction de l'estomac.La nourriture liquide n'étire pas les parois de l'organe musculaire. En 2 semaines vous pourrez réduire considérablement son volume. Cela permet de réduire les portions et de perdre du poids plus rapidement même après un régime.
Les personnes qui perdent du poids remarquent une augmentation de leur activité. Cela est dû au fait que le corps n’a plus besoin de dépenser de grandes quantités d’énergie pour digérer les aliments solides. Les liquides sont absorbés plus rapidement et plus facilement.
Quels sont les inconvénients?
Comme tout autre système de perte de poids, le régime boisson de 14 jours a ses inconvénients. Il est moralement difficile pour une personne de vivre sans nourriture solide. Parfois, vous avez envie de mâcher quelque chose, mais vous ne pouvez pas. Dans ce contexte, une fausse sensation de faim apparaîtra. Certaines personnes commencent à se leurrer, mangent une pomme, des carottes et d'autres légumes et s'emportent. Le régime se termine à la première bouchée.
Autres inconvénients :
- carence en fibres.Cela peut provoquer des problèmes intestinaux à l'avenir, de la constipation ;
- Faible teneur en vitamines et minéraux.Mais cela peut être résolu, vous pouvez prescrire un complexe multivitaminé pour combler d'une manière ou d'une autre la carence des substances nécessaires ;
- l'estomac s'habitue au régime paresseux.Après avoir repris un régime alimentaire normal, vous avez du mal à travailler. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent fortement de ne pas arrêter brusquement de perdre du poids. Il est plus sage d'abandonner progressivement le régime alimentaire sur 14 jours.
- stress pour le corps.Le régime est complexe, malgré la carte lumineuse et variée. Le manque d'aliments durs, le manque de nutriments et d'autres facteurs provoquent un stress sur le corps. Il peut réagir avec des problèmes de peau, de cheveux, de cycle menstruel ;
- Il est difficile de maintenir les résultats. Il ne faut pas suivre ce régime 2 semaines avant le nouvel an ou le mariage, avant les vacances. Il y a de fortes chances que tous les kilos perdus reviennent à une vitesse incroyable.
Le système présente de nombreux inconvénients. Pour minimiser les risques pour l’organisme, il est important d’entrer et de sortir correctement du régime. Il est recommandé d'étudier attentivement toutes les nuances et de choisir la période la plus favorable pour perdre du poids.
Règles pour boire un régime
La règle de base est que vous ne pouvez pas suivre le régime pendant plus de deux semaines. Cela entraîne des conséquences désagréables, des problèmes avec le système digestif et d'autres organes internes. Parfois, le régime de consommation d'alcool n'est observé que pendant une semaine ou 10 jours, ce qui peut également être fait. Ces options conviennent si vous avez besoin de perdre 2 à 5 kg.
Autres règles du régime alimentaire :
- repas fréquents.Les liquides sont digérés rapidement, il est donc important d’éviter d’avoir faim. Il est nécessaire de boire fréquemment, il est conseillé d'alterner eau et boissons ;
- éliminer le sucre.Le régime ne l'interdit pas totalement, l'organisme recevra du fructose provenant des jus de fruits et des compotes. C'est nécessaire pour le cerveau et d'autres organes. Mais il n'est pas recommandé d'ajouter des sucres raffinés au thé, au café ou au porridge ;
- Un minimum de graisse.Les bouillons et les produits laitiers ne sont pas interdits. Il n'est pas nécessaire de faire bouillir des morceaux de porc gras et de les accompagner de lait cuit fermenté à 4%. Il est plus sage d’utiliser des aliments faibles en calories dans votre alimentation ;
- sans conservateurs ni exhausteurs de goût.Ceci s'applique aux boissons achetées. De plus, n'assaisonnez pas les bouillons avec des épices ou des additifs chimiques. N'utilisez pas de cubes riches en glutamate et autres exhausteurs de goût.
Si vous souffrez d'une maladie du tractus gastro-intestinal, du cœur ou des vaisseaux sanguins, le régime est contre-indiqué. Un système aussi strict ne peut pas être suivi pendant la grossesse ou l’allaitement. De plus, les enfants et les adolescents ne devraient pas perdre de poids de cette façon.
Le régime ne doit pas être répété plus d’une fois tous les 6 mois et ne doit pas être suivi pendant plus de 2 semaines. Sur Internet, vous pouvez trouver des options pour un mois (pendant 3 ou 4 semaines). Une période aussi longue peut entraîner de graves problèmes de santé.
Que peut-on faire à part l'eau?
En effet, le régime alimentaire pendant 14 jours n'est pas monotone, un large choix de liquides différents est proposé. Les gens notent qu'il est plus facile de perdre du poids de cette façon qu'avec du sarrasin ou du kéfir seuls. La base est toujours de l'eau claire. Vous devez boire au moins deux litres. Avec ce régime, vous pouvez même boire de l'eau minérale, mais il vaut mieux ne pas abuser des boissons gazeuses.
Que pouvez-vous boire d'autre?
- Boissons lactées et fermentées.Un vaste groupe de produits, mais il est important de choisir une teneur en matières grasses peu élevée. En plus du lait, du kéfir et du yaourt, vous pouvez faire attention au lactosérum, au bronzage et à l'ayran. Ce n'est plus un problème d'acheter du matsoni ou des Varenets. Tout cela contribuera à diversifier la carte des boissons diététiques ;
- bouillons.Ils peuvent être préparés à partir de poulet, de porc, de bœuf et d'autres types de viande et de volaille. Les décoctions de poisson, de champignons et de légumes sont autorisées. Vous pouvez même préparer un bouillon de fruits de mer. Les légumes et les racines peuvent être ajoutés, mais ils doivent ensuite être retirés ;
- jusMais il est important de ne pas boire de boissons à base de fruits ou de baies trop sucrées. Les jus artificiels contenant des colorants et des conservateurs sont également déconseillés. Mais vous pouvez préparer en toute sécurité des smoothies et des jus de légumes, des herbes et de la laitue ;
- compotes, gélatine.Il est également recommandé de cuisiner à la maison et de ne pas abuser du sucre. Il est préférable d'utiliser de la fécule de maïs pour la gélatine, mais si vous n'en avez pas, vous pouvez également utiliser des types de pommes de terre ;
- thévariétés noires, vertes, blanches, rouges ou autres. Vous pouvez prendre du café et de la chicorée au cacao. Les infusions d'herbes et d'églantier sont autorisées. Tout cela est sans sucre, mais vous pouvez ajouter du jus de citron ;
- bouillie liquide.C'est possible, mais n'en abusez pas. Il est permis de cuisiner des plats avec de l'eau, du lait écrémé et des bouillons ;
- soupes en purée.Ils doivent également avoir une consistance liquide ou « buvable ». Ne mangez pas de plats avec des assaisonnements frits ou des viandes grasses. Après tout, le but du régime est de perdre du poids.
Le régime n’interdit pas le sel et le poivre, mais il est déconseillé d’assaisonner abondamment les jus ou bouillons de légumes. Trop d'épices retiendra le liquide. La perte de poids ne sera pas aussi rapide que le régime le promet.
Entrée compétente dans le régime ou démarrage correct.
Vous ne pouvez pas trop manger aujourd'hui et commencer soudainement à perdre du poids demain. Si vous regardez les résultats d'une semaine de régime alimentaire, seules les personnes entraînées perdent bien du poids. Ils abordent consciemment l'étude des règles, du menu et modifient leur alimentation quelques jours avant le départ.
Comment est-ce arrivé:
- la bouillie liquide et les soupes sont utilisées pour le petit-déjeuner;
- Les plats principaux et le pain sont supprimés du déjeuner ;
- les fruits et légumes entiers sont exclus, des purées sont utilisées ;
- Au lieu d'un bon dîner, ils mangent des produits laitiers fermentés, des ragoûts de légumes et de la purée de pommes de terre.
Il faut également veiller à acheter à l'avance les préparations pour diverses boissons. Boire juste de l’eau ou du thé plusieurs fois par jour deviendra vite ennuyeux. Il est nécessaire de prendre soin du cacao, du café et des préparations à base de plantes de différents types. Il est conseillé d'apprendre à cuisiner la gélatine, à préparer de l'uzvar et diverses compotes à partir d'ingrédients sains.
L'achat d'un mixeur et d'un presse-agrumes est aussi une sorte de préparation à un régime. Ces appareils de cuisine vous aideront à diversifier rapidement votre alimentation sans perdre de temps ni d'efforts. Il est recommandé à une personne qui travaille d'acheter des bouteilles avec des couvercles hermétiques et faciles à transporter.
Régime à boire pendant 14 jours : menu pour tous les jours.
Malgré la simplicité du système, tout le monde ne peut pas distribuer correctement les repas. Voici une option toute faite pour les paresseux. Habituellement, un régime alimentaire est calculé sur 14 jours et un tel menu est fourni dans le tableau. Pour plus de commodité, il est divisé en deux semaines. Vous pouvez échanger des jours. L'ordre des repas n'a pas d'importance non plus. Mais il est recommandé de consommer des jus de fruits dans la première moitié de la journée, comme aliments riches en glucides.
| nourriture | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h00 | Boire deux verres d'eau propre à température ambiante chaque jour le matin. | ||||||
| 8h00 | Bouillie de semoule liquide dans l'eau | Gelée de lait | Bouillie d'avoine écrasée | gelée de baies | Bouillie de riz au lait de consistance liquide | Soupe au lait au sarrasin | Soupe de lait au millet (haché) |
| 9h00 | Verre d'eau | ||||||
| 10h00 | orange fraîche | Le jus de carotte | jus de pomme | baie fraîche | Jus de raisin | Jus de tomate | Jus de Grenade |
| 11h00 | Boire une tasse d'eau tiède | ||||||
| 12h00 | bouillon de poule | Soupe de purée de courgettes | Bouillon de boeuf aux herbes | Soupe à la citrouille | Bouillon de champignons à l'oignon | Soupe aux brocolis | Bouillon de poisson aux herbes |
| 13h00 | un autre verre d'eau | ||||||
| 14h00 | Thé vert | Décoction de rose musquée | Chicorée | Tasse de cacao au lait | Thé à la menthe et au citron | Café au lait | thé aux herbes |
| 15h00 | Un verre d'eau tiède ou une tasse de thé vert. | ||||||
| 16h00 | smoothie aux légumes | Purée de tomates aux herbes et à l'ail | Smoothie au concombre et aux herbes | Smoothie aux pommes avec de l'eau et de la menthe | Smoothie concombre et tomate | Jus de carotte à la pomme | Jus de tomate au basilic |
| 17h00 | Une autre portion d'eau propre ordinaire. | ||||||
| 18h00 | Riajenka | Purée liquide de légumes bouillis. | kéfir | purée de courgettes | Varenets | Purée de chou-fleur | lait caillé |
| 19h00 | Le soir, vous pouvez boire de l'eau ou un verre de lait chaud faible en gras. |
Le menu diététique n'indique pas la taille des portions. Les liquides peuvent être consommés en quantité illimitée. Les portions de soupes, céréales, purées de légumes et de fruits ne doivent pas dépasser 400 ml. Vous trouverez ci-dessous le menu de la deuxième semaine du régime alimentaire.
| nourriture | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h00 | Boire deux verres d'eau propre à température ambiante chaque jour le matin. | ||||||
| 8h00 | Café au lait | cacao au lait | thé noir au citron | Chicorée | cacao non sucré | grains de café bouillis | thé vert au lait |
| 9h00 | Un verre d'eau (plus si possible) | ||||||
| 10h00 | semoule au lait | Gelée d'avoine | soupe au lait d'avoine | gelée de pomme | Soupe de lait au millet | Soupe au riz au lait | gelée de baies |
| 11h00 | Boire une tasse d'eau tiède | ||||||
| 12h00 | Crème de chou-fleur | Bouillon de poulet à la viande hachée | Soupe de brocoli à la crème | Soupe à la citrouille crémeuse | Bouillon de poisson aux épices et herbes. | Soupe composée de légumes de saison | Bouillon de boeuf à la viande hachée |
| 13h00 | Un autre verre d'eau (plus si possible) | ||||||
| 14h00 | jus de pomme | orange fraîche | n'importe quelle gélatine | Compote de fruits secs | Infusion de pruneaux | uzvar | compote de baies |
| 15h00 | Un verre d'eau tiède ou une tasse de thé vert. | ||||||
| 16h00 | Kéfir aux pruneaux (hachés) | Riajenka | Jus de tomate (fait maison) | smoothie au concombre | Le jus de carotte | Smoothies aux épinards et autres légumes-feuilles | Smoothie de concombre au fromage cottage et kéfir |
| 17h00 | Une autre portion d'eau propre ordinaire. | ||||||
| 18h00 | Purée liquide de carottes bouillies. | jus de légumes | purée de citrouille | Riazhenka ou Varenets | Gélatine de lait à la vanille | Un verre de kéfir | purée de tomates fraîches |
| 19h00 | Le soir, vous pouvez boire de l'eau ou un verre de lait chaud faible en gras. |
Arrêtez le régime alimentaire pendant 14 jours.
En plus de démarrer correctement et de suivre toutes les règles, il est important de suivre une sortie en douceur du régime alimentaire pendant 14 jours. Vous ne pouvez pas arrêter soudainement de perdre du poids et revenir à la table commune. Tout d'abord, cela menace de prendre du poids. Deuxièmement, pendant le régime, le système digestif est devenu paresseux et a commencé à fonctionner correctement. Une charge soudaine peut provoquer une lourdeur, des douleurs et une exacerbation d'anciennes maladies de l'estomac.
Comment arrêter correctement de boire un régime :
- augmenter progressivement l'épaisseur des bouillies et des soupes ;
- arrêtez de faire la vaisselle, préparez des repas avec des petits morceaux de légumes, de fruits et de grains entiers ;
- au lieu de purées de fruits et de légumes, préparez des salades avec des produits râpés et, au bout de quelques jours, passez à la découpe au couteau ;
- Introduisez progressivement des crackers de pain de seigle, des œufs, il est toujours conseillé de s'abstenir de sucre.
Le sport ou simplement l'activité physique serait une bonne aide en cas d'abandon d'un régime. Pendant un régime, tout le monde ne peut pas faire d’exercice.
Commentaires sur le régime alimentaire de 14 jours.
"Je sais qu'on ne peut pas perdre du poids d'un coup. C'est nocif, le poids revient vite. Mais j'avais vraiment besoin de perdre 10 kg pour un événement important. J'y ai pensé à l'avance, j'ai lu différentes critiques sur comment perdre du poids . J'ai choisi un régime de boisson pendant 14 jours et j'ai été très impressionné par les résultats. Je me suis préparé pendant environ 3 jours, j'ai commencé à cuisiner des gelées, des compotes et j'ai abandonné le sucre. Je n'ai pas commencé le régime lundi. J'ai décidé de commencer Samedi et rester à la maison les deux premiers jours, c'était ma bonne décision.
La perte de poids a été rapide, les deux premiers jours j'ai perdu 3 kg. En seulement 2 semaines de consommation d’alcool, j’ai perdu 20 livres, ce dont j’étais très heureux. Mais plus pour très longtemps. Malgré la solution que j'ai suivie sincèrement, après le régime ils ont repris 4 kg. Il s'avère que je n'ai perdu que 5 kg. Et si on ajoute le départ et la préparation, cela fait 3 semaines. Je pense qu'en PP, j'aurais obtenu à peu près les mêmes résultats. "C'est simplement plus facile à tolérer et cela cause moins de dégâts. "
"Je cherchais un moyen de perdre du poids. J'ai immédiatement été attiré par le régime alimentaire pendant 14 jours. Les critiques et les résultats sont pour la plupart positifs, cela aide tout le monde. Je ne fais pas exception. En 2 semaines, j'ai perdu 11 kg, plus J'ai bien nettoyé mon corps. J'ai remarqué cela sur ma peau. Elle est devenue plus douce, a moins d'acné et ne brille pas, comme si elle était enduite de saindoux. Avant cela, il y avait beaucoup de problèmes. Je continuerais le régime, mais J'ai peur d'avoir des problèmes "J'ai décidé de faire une pause de quelques mois. J'essaie de maintenir mon nouveau poids, je fais du sport et je mange des repas plus petits. Jusqu'à présent, tout va bien, dans un mois il y a encore moins 1, 5 kg sur la balance. Je suis content ! "
"Pour moi, c'est comme cette blague. J'ai commencé à boire pour la première fois il y a plusieurs mois. Je me suis mis en colère par stupidité. Je me suis levé la nuit pour aller aux toilettes et je me suis réveillé avec un morceau de saucisse dans mon bouche. Je me suis réveillé et j'ai oublié que j'étais au régime. La deuxième fois que j'ai décidé de perdre du poids, j'ai automatiquement fini les bonbons pour mon fils. Et seulement maintenant, avec difficulté, en prenant la volonté dans un poing, j'ai honnêtement complété 2 semaines. Le résultat est de moins 8, 5 kg. Je me sens bien ! "